Cuánto debes dormir cada noche según tu edad: las mejores recomendaciones

La National Sleep Foundation (NSF), una ONG estadounidense que cuenta con el asesoramiento de los más prestigiosos expertos en medicina del sueño, ha publicado unas nuevas recomendaciones sobre el tiempo que debemos dormir según nuestra edad, basadas en las últimas investigaciones. Son estas:

Recién nacidos (De 0 a 3 meses)

• Rango de sueño recomendado: De 14 a 17 horas

• Rango de sueño aceptable: De 11 a 19 horas

Bebés (De 4 a 11 meses)

• Rango de sueño recomendado: De 12 a 15 horas

• Rango de sueño aceptable: De 10 a 18 horas

Niños pequeños (De 1 a 2 años)

• Rango de sueño recomendado: De 11 a 14 horas

• Rango de sueño aceptable: De 9 a 16 horas

Niños de preescolar (De 3 a 5 años)

• Rango de sueño recomendado: De 10 a 13 horas

• Rango de sueño aceptable: De 8 a 14 horas

Niños en edad escolar (De 6 a 13 años)

• Rango de sueño recomendado: De 9 a 11 horas

• Rango de sueño aceptable: De 7 a 12 horas

Adolescentes (De 14 a 17 años)

• Rango de sueño recomendado: De 8 a 10 horas

• Rango de sueño aceptable: De 7 a 11 horas

Jóvenes adultos (De 18 a 25 años)

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas

• Rango de sueño aceptable: De 6 a 11 horas

Adultos (De 26 a 64 años)

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas

• Rango de sueño aceptable: De 6 a 10 horas

Ancianos (Más de 65 años)

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 8 horas

• Rango de sueño aceptable: De 5 a 9 horas

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